هشاشة العظام من الأمراض الخطيرة التي قد تؤدي إلى كسور في العظام، ونقدم هنا سبع نصائح للوقاية من هذا المرض: -امشِ بسرعة لمدة عشر دقائق ثلاث مرات في اليوم، إذ يساعد المشي والجري على الحفاظ على قوة العظام. كما ينصح بممارسة تمارين القوة مثل الضغط ورفع الأثقال. -لا تدخن خاصة ...
