حذر أحد الخبراء من تشغيل مروحة الهواء طوال الليل بسبب بعض المخاطر الصحية التي قد تنجم عن ذلك. وقال خبير النوم، مارتن سيلي، إن ضرر المروحة في أيام الحر الشديد قد يكون أكبر من نفعها. وأوضح أن المراوح الكهربائية تقوم بتدوير الهواء في الغرفة، ولكنها تثير أيضا عث الغبار والجراثيم ...
يُضعف الدماغ، أثناء النوم، الروابط الجديدة بين الخلايا العصبية التي تم تشكيلها أثناء الاستيقاظ، ولكن فقط خلال النصف الأول من النوم ليلا، وفقا لدراسة جديدة. ويقول علماء جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس إن النتائج التي توصلوا إليها، والتي نشرت في مجلة Nature، توفر نظرة ثاقبة حول دور النوم، لكنها ما ...
قد لا يتمكن الكثير منا من نوم سبع أو ثمان ساعات متواصلة ليلا كما يوصي الأطباء، لذلك، يتساءل البعض عما إذا كان أخذ قيلولة في النهار يمكن أن يعوض ذلك. وترى باحثة علوم النوم في جامعة “ماساتشوستس أمهيرست”، ريبيكا سبنسر، أنه “على الرغم من أن قيلولة منتصف النهار من المحتمل ...
إنّ النّوم من نعم الله تعالى علينا التي لا تحصى، ففيه يرتاح الجسم وأعضاؤه من الإعياء والتعب، ليستيقظ الإنسان من بعد نومه وقد استعاد حيويته ونشاطه. وعلى الإنسان أن يحرص على الطريقة الصحيّة في النّوم، فلا ينام نومة رديئة تضر به؛ لأنّ النّوم الصحّي فيه منافع كبيرة، ويكون أكثر كفاءة ...
حذرت دراسة علمية جديدة من التأثير السلبي الناتج عن النوم لساعات طويلة خلال عطلة نهاية الأسبوع، مما قد يجعل الشخص يشعر بالخمول، وعدم التركيز طوال اليوم، بل وقد يستمر هذا التأثير لعدة أيام. وقد أجرى علماء أعصاب -بجامعة ويسترن في أونتاريو الكندية- هذه الدراسة، وخلصوا إلى أن مقدار النوم الأمثل ...
نعلم جميعا مدى فوائد النوم على الصحة العامة، لكن الكثيرين، بسبب ضغوط الحياة أو مشكلات صحية، قد يكافحون من أجل الحصول على قسط كاف من النوم كل ليلة. ويشير الخبراء، إلى أن هناك خمسة عناصر من الطعام والشراب يمكنها أن تصنع المعجزات، وتساعدك في الحصول على 7-9 ساعات كاملة من ...
إذا كنت تواجه صعوبة في النوم أثناء الليل، فقد يكون من المفيد التفكير في ما تأكله أثناء النهار. وتوضح شيريل ليثجوي، من Benenden Health، وهي مستشارة تمريض حاصلة على درجة الماجستير وحائزة على جوائز وتتمتع بخبرة تزيد عن عقدين من الزمن: “لتحسين أنماط النوم، من المهم مراجعة ماذا ومتى نأكل. ...
نعرف أهمية النومٍ الهادئ لمدة 7 أو 8 ساعات يومياً لكي نتمتع بالنشاط والحيوية في اليوم التالي. ونعرف أيضاً أن قلة النوم والأرق يسبّبان مشاكل كثيرة مثل قلة التركيز في النهار والعصبية والنعاس والنسيان.. أثبتت الأبحاث عن تأثير النوم على الإنسان، أن عملية النوم لا تقتصر فقط على الاسترخاء والراحة ...
حصلت عبارة البحث “المغنيسيوم والنوم” على أكثر من 840 مليون مشاهدة على منصة تيك توك، حيث غالبا ما يوصف المغنيسيوم بأنه مساعد على النوم وتحسين اضطراباته. ويمكن أن تساعد مكملات المغنيسيوم في تقليل اضطرابات النوم، خاصة للأشخاص الذين يعانون من نقص المعدن أو لا يحصلون عليه بشكل كافي في أنظمتهم ...
توصلت دراسة إلى أن النوم لأقل من ست ساعات في الليلة يقلل من فوائد ممارسة الرياضة على المخ. ومن المعروف بالفعل أن النشاط البدني المنتظم قد يحمي من تدهور الذاكرة والتفكير مع تقدمنا في السن، لكن الباحثين حذروا من أن هذا التأثير الوقائي قد يتضاءل بالنسبة للأشخاص الذين لا يحصلون ...