من الأمور التي يتدرب عليها الطالب عن طريق الاختبارات المدرسية أنه عليه أن المرور بهذه الاختبارات في كل أمور الحياة في المستقبل طبيعي، لذا لا داعي للمبالغة في القلق. بل العكس، عليه أن يشحذ همّته وتفكيره، ويعرف كيف يستعد ذهنياً وبديناً لمواجهة هذه المواقف. إليك أهم النصائح للاستعداد لاختبارات نهاية العام الدراسي:
النوم الجيد هو أكثر ما تحتاجه الذاكرة لتعمل على نحو جيد
النوم. خلال فترة المراجعة النهائية وخلال أيام الامتحانات على الطالب أن يحصل على ما يكفي من النوم، لأنه أفضل وسيلة للتركيز وصفاء الذهن. النوم الجيد هو أكثر ما تحتاجه الذاكرة لتعمل على نحو جيد.
شبكات التواصل. ابعد الهاتف الذكي عن غرفتك أثناء استذكار الدروس، ولا تتفقد مواقع التواصل الاجتماعي مثل الفيسبوك وواتس آب. ركّز على متابعة جدول مراجعة الدروس.
التفكير الإيجابي. “نعم أستطيع” هذا ما يجب أن تقوله لنفسك دائماً أثناء استذكار الدروس ومواجهة الامتحان. وجه ذهنك نحو كل ما يساعدك على التفكير الإيجابي.
الراحة. لا تواصل المذاكرة لساعات طويلة دون فترات راحة قصيرة. خلال فترة الراحة – كل ساعتين مثلاً- اخرج للمشي 10 دقائق، وتحدث مع الآخرين لتشعر بالانتعاش.
يوم الامتحان. تناول الإفطار، ولا تذهب للامتحان على معدة خاوية لأن ذلك يسبب الصداع وعدم التركيز والحموضة.
بعد الامتحان. ابدأ بالاسترخاء والراحة، ثم تناول وجبة جيدة، ثم عاود استذكار الدروس والاستعداد للامتحان التالي.