نشرت صحيفة بريطانية دراسة بحثية جديدة تؤكد بأن الأشخاص الذين يعانون كم الارهاب والأرق أكثر عرضة للإصابة بفيروس كورونا “كوفيد-19”. وأظهرت أن كل ساعة اضافية للنوم تعمل على تقليل احتمالات الاصابة بكورونا بنسبة 12% أما من يعاني من الارهاق هم أكثر عرضة للإصابة بالفيروس بأكثر من الضعف. وترجح الدراسة التي ...
لا شك أن الحصول على قسط وافر من النوم من الأمور المهمة جداً لكل واحد منا، فالجسم البشري يحتاج إلى النوم من أجل يستريح ويعد بالتالي طاقته لليوم الموالي، لاسيما وأن ضغوطات الحياة اليومية المطردة لا تتوقف، وتفرض علينا أن نكون دائما على أتم الاستعداد لمواجهتها. ويبدو أن التمتع بقسط ...
يعتقد الخبراء أن سبع ساعات هي المقدار الأمثل من النوم، ولكن تحقيق ذلك يمكن أن يكون صعباً نظراً لأن الجميع يستيقظون في أوقات مختلفة. ويعرف الكثير منا شعور التململ في الفراش لساعات في حين أنه ضبط المنبه على توقيت مبكر. لذلك يروّج موقع “بلايندز كومباني” الإلكتروني المختص بمشاكل النوم لما ...
قد تعاني أحياناً من مشكلة الأرق، أو الاستيقاظ في منتصف الليل وعدم القدرة على النوم مجدداً، وكل ما تريده في الواقع هو مجرد الحصول على قسط من النوم. وإليكم نصائح من خبراء النوم حول كيفية إقناع جسمك بالعودة إلى النوم الذي تحتاج إليه بشدة: تمارين التنفس العميق: وتُعرف هذه التمارين ...
يواجه الكثيرون مشكلات في الحصول على ليلة نوم جيد، لأسباب عدة، من بينها الاستيقاظ في منتصف الليل والمكافحة من أجل العودة إلى النوم. وتعرف هذه الحالة عند الأطباء باسم “أرق الحفاظ على النوم”، وقد يكون لها تأثير على الحياة اليومية بشكل سلبي. وبغض النظر عن الأسباب الكامنة وراء الاستيقاظ في ...
زيادة عدد ساعات النوم أو قلتها تؤدي إلى الإصابة بالأمراض، لذا من المهم معرفة عدد ساعات النوم المناسبة التي يحتاجها الإنسان في كل مرحلة من مراحل حياته. مؤسسة الصحة الوطنية الأمريكية أصدرت قائمة بعدد ساعات النوم لكل مرحلة عمرية، وذلك بناء على تقييم بيانات العديد من الأبحاث العلمية في مجالات ...
إجهاد شديد يدفعك للذهاب مبكرا للنوم لكنك تبقى في السرير دون أن يغمض جفنك لساعات طويلة، هل جربت هذا الشعور؟ الساعات تمر دون نوم حتى بعد يوم مجهد، ظاهرة نتسبب فيها عادة بأنفسنا نتيجة ارتكاب بعض الأخطاء التي تؤثر على نومنا، فما هي هذه الأخطاء التي تمنعنا من النوم وتتركنا ...
تؤكد دراسة جديدة نشرها الموقع الألماني “DEA VITA” أن للنوم العميق دور حيوي كبير في صحة المخ وذلك من خلال مساعدته، عند النوم الجيد ليلاً في إزالة “النفايات” من الدماغ. هذه النفايات تحتوي على بروتينات سامة يمكن أن تؤدي إلى أمراض التنكس العصبي. وتبين في الدراسة التي أجريت على نشاط ...
هل تعاني الأرق؟ ليست الخطوة الأولى هي زيارة الطبيب، بل معالجة المشكلة في المنزل. تحتاج أولاً إلى الاسترخاء، إذ يعتقد الخبراء أن القلق هو أحد الأسباب الرئيسية للأرق. ووفقاً لبعض الدراسات العلمية الحديثة، يبدو الأرق مرضاً حديثاً أكثر منه قديماً، إذ يبدو أن أسلافنا كانوا ينعمون بنومٍ جيد. وفي العصر ...
يحتاج الجسم الكثير من الأساسيات الضرورية لأداء وظائفه الحيوية على أكمل وجه وللبقاء بصحة جيدة، وتعد ممارسة التمارين الرياضية والنوم الجيد من أهم تلك الأساسيات. تشير الدراسات إلى أن وقت ممارسة الرياضة يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في تحديد نوعية نومك ليلا، بل وتحسينه أيضا، وذلك بحسب ما أفاده موقع ...