يعاني بعض الاشخاص من صعوبة النوم بسبب الجو الحار… تقول جويل أدريان رئيسة المعهد الوطني الفرنسي للنوم والسهر في تصريح لصحيفة Le Figaro، إن البشر يكافحون من أجل العثور على نوم صحي ومن أجل ذلك، فإن هناك عمليات بسيطة للنوم أهمها تبريد الجسم، فكلما كان الجسم ساخناً زادت السعرات الحرارية ...
أكدت دراسة طبية جديدة أن النوم المبكر قد يكون مؤشرا تحذيريا على وجود مشاكل وأمراض خطيرة في القلب، وبذلك فإن من يخلدون إلى الفراش في ساعة مبكرة من كل ليلة عليهم إجراء الفحوص الطبية اللازمة سريعاً، للتأكد أنهم لا يعانون من أية مشاكل في القلب قد تؤثر مستقبلاً على حياتهم. ...
كشفت دراسة نشرت مؤخرًا أن أوضاع النوم لها تأثير كبير على الصحة، فهناك أوضاع يكون لها تأثير إيجابي بشكل عام وأوضاع أخرى تضر العظام وغيرها من الأجهزة، وقد أشار موقع “Health” الى تأثير الأوضاع المختلفة للنوم: 1- النوم على الظهر: أكد الباحثون أن هذه الوضعية من أفضل الوضعيات وتساعد على ...
كشفت دراسة نشرت الإربعاء، أن النوم يعيد إلى دماغ الإنسان قدرته على أداء وظائفه، بشكل طبيعي، مؤثرًا بذلك بشدة على قدرات التعليم والتذكر خلال اليقظة. وبحسب ما نقلت صحيفة “غارديان” البريطانية، فإن الحرمان من النوم لليلة واحدة فقط، يشوش على الخلايا العصبية في الدماغ، كما يعرقل إنتاج أخرى جديدة يحتاجها ...
هناك بعض الأطعمة التي تكون متعبة على معدتك إذا ما تناولتها قبل النوم، وهي غالبًا ما تسبب لك الأرق، ومن هذه الأطعمة: – الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون: تجعل أمعاءك تعاني بسبب صعوبة هضمها. – الأطعمة التي تحوي كميات كبيرة من السكر: تحتاج لتناول القليل من السكر قبل النوم لتشعر بالسعادة، ...
نشرت مجلة “كونفرزيشن” البريطانية تقريراً حول ظاهرة “اهتزازات بداية النوم”، وأوضحت في تقرير أعده أخصائي علوم النوم، البروفيسور جاسون إلليس، أن هذه الظاهرة تتمثل في أن عمل الدماغ يتباطأ أثناء النوم، ثم فجأة يشعر النائم بأنه في حالة سقوط، بسبب اهتزازات تحدث مع بداية النوم عندما تقوم العضلات بانكماشات سريعة ...
يقضي المرء حوالي ثلث حياته وهو مستغرق في النوم، وتختلف من شخص لأخر ساعات النوم التي يحتاجها المرء. وفيما لا يزال النوم سراَ كبيرا رغم كل المحاولات لاستكشافه، توصل العلماء لتفسير أشياء مهمة تحدث للإنسان أثناء النوم. وقال العلماء: تختلف ساعات النوم التي يحتاجها المرء من شخص لآخر، فبعضهم يكتفي ...
يحل شهر رمضان كل عام على الأمة الاسلامية ليفرض الصيام على جميع المسلمين، وليتبع الصائمون نمط حياة خلاله مغايرا لما هو عليه في باقي أيام السنة. – أسباب تغير نمط النوم في رمضان: هناك عدة أسباب وعوامل تؤدي الى تغير نمط النوم في رمضان من بينها: تناول الطعام في وقت ...
يرتبط شهر رمضان في ذهن الكثير من الناس بالسهر ليلا والنوم نهارا. وهذا النمط من الحياة يختلف من بلد مسلم إلى بلد آخر؛ حيث يبدو أن العادات السائدة في المجتمع تؤثر في نمط حياة الفرد خلال الشهر الكريم. اتخاذ قيلولة خلال ساعات النهار هو أمر مفيد لصحة الإنسان الصائم، فحاجة ...
ان الحفاظ على نمط نوم صحي خلال شهر رمضان يساعد في تقليل الاثار السلبية المترتبة على قلة النوم، ولتحقيق ذلك اليكم النصائح التالية: 1.تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم كونه من المنبهات. 2.عدم ممارسة اي نشاط بدني قبل ساعة من النوم تقريبا. 3.تجنب تناول الطعام قبل ثلاث ...
