كشفت نتائج دراسة جديدة نشرت في المجلة العلمية (Journal of the American College of Cardiology) أن النوم لأقل من ست ساعات كل ليلة من شأنه أن يرفع من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبة القلبية. حيث وجد الباحثون القائمون على الدراسة أن النوم لأقل من ست ساعات في الليلة الواحدة، ...
تعتبر قيلولة منتصف اليوم عادة منتشرة حول العالم بأكمله، حيث يعتبرها الكثيرون فرصة لشحن طاقة الجسد و قضاء يوم أكثر حيوية، وخاصة بعد تناول وجبة الغداء. لكن حسب الدراسات فإن هذا التصرف قد يكون خاطئا. يفضل معضم الناس أخد قسط من الراحة في منتصف النهار أو ما يعرف بالقيلولة بغية ...
هل النوم على البطن ضار بصحتك؟ وما هي أفضل وضعيات النوم؟ إليك أهم المعلومات والتفاصيل: إن النوم على البطن في المجمل ضار، ولكن له فوائد محتملة، إليك أهمها: -تخفيف الشخير. -الحماية من انقطاع النفس أثناء النوم. ونظراً لأن فوائد النوم على البطن تعتبر قليلة نسبياً مقارنة بأضراره، يفضل أن تلجأ ...
توصلت دراسة حديثة إلى أن الحصول على قسط من النوم أكثر أو أقل من اللازم، قد يؤدي إلى مشاكل صحية جمة تصل إلى خطر الوفاة المبكرة. فقد وجدت الدراسة التي نشرت في مجلة القلب الأوروبية أن هناك رابطا بين عدد الساعات التي ينامها الشخص وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ...
كشفت نتائج دراسة جديدة قام بها باحثون من جامعة (Iowa State University) ونشرت في المجلة العلمية (Journal of Experimental Psychology) أن فقدان ساعتين من النوم يوميًا من شأنه أن يجعلك أكثر غضبًا. إلى جانب ذلك، أشار الباحثون القائمون على الدراسة أن قلة النوم، من شأنها أن تؤثر على التوتر ومشاعر ...
كشفت دراسة جديدة أجريت في جامعة ولاية بنسلفانيا، أن العطش أثناء النهار قد يكون سببه نقص النوم، وأن النقص المزمن في النوم قد يزيد خطر الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم والسّمنة وأمراض الكلى. وتنصح توصيات الدراسة بالنوم 7 إلى 8 ساعات يوميًا، وتغيير نمط الحياة لتفادي النقص المزمن في النوم. ...
يعاني الكثير من الناس من الاضطرابات في النوم والأرق والاستيقاظ المبكر، في هذه الأيام بحيث يرغمون في الصباح على مغادرة السرير بكسل وتعب. الكثير منا لا يعرف سبب هذه المشكلة ، ولكن مع التركيز على بعض النقاط الأساسية يمكننا ايجاد حلول لاضطرابات النوم. أحد الأشياء التي تحتاج إلى نقلها من ...
يعتبر البعض محاولة الاستيقاظ صباحاً عملية نضال وكفاح يستعين بها بسلاح يعرف باسم “خاصية الغفوة”، أو الـ snooze اعتقادا منهم أن المزيد من الدقائق التي تصل في بعض الأحيان إلى 20 دقيقة متقطعة، ربما تساعد في الحصول على المزيد من النشاط والطاقة اللازمة للصباح. غير أن الخبراء والمراكز الطبية يؤكدون ...
لا يوجد إنسان على وجه الأرض تقريبا، لم يواجه صعوبة في النوم ولو لمرة واحدة في حياته. وغالبا ما يلجأ من يواجه صعوبات في النوم لتناول أدوية تساعد على حل هذه المشكلة، بالرغم من إمكانية القضاء عليها بطريقة بسيطة. وتتراوح درجات هذه الصعوبة بين الأرق والتقلب في السرير لأوقات طويلة، ...
بعض المسافرين الذين يقطعون مسافات كبيرة، وينتظرون لأوقات طويلة في المطارات، لا يستطيعون مقاومة النوم بمجرد صعودهم إلى الطائرة. لكن الخبراء ينصحون المسافر بالبقاء مستيقظاً خلال مرحلتي الإقلاع والهبوط، لأن النوم قد يسبب أضراراً للأذنين، وذلك بسبب التغيرات السريعة في ضغط الهواء في المقصورة. إذا كنت مستيقظًا تستطيع الاستجابة بشكل ...