يقضي مستخدمو الهواتف الذكية وقتًا طويلاً أمام أجهزتهم، سواء في تصفح الإنترنت ومواقع التواصل الاجتماعي ومتابعة التعليقات والتحديثات التي يتم نشرها أولاً بأول، أو الدردشة مع الأصدقاء عبر تطبيقات التراسل الفوري المتنوعة، وهذا الأمر يصل بالبعض إلى حدّ الإدمان، وإذا كنت تشعر أنك أصبحت مدمنًا لهاتفك الذكي، فعليك اتباع بعض الخطوات للتخلص من هذا الأمر.
وقف الإخطارات
من أكثر الأشياء التي تدفعك إلى النظر لهاتفك الذكي باستمرار هي الإخطارات التي تصل إليك من التطبيقات المختلفة، لذلك إذا قررت تقليلها عليك الذهاب للتطبيقات ووقف تلك الإخطارات المزعجة.
التخلص من التطبيقات غير المفيدة
هاتفك الذكي ستجده ممتلئًا بالعديد من التطبيقات غير المهمة، والخاصة بنفس المجال، ومن أجل التخلص من عادة التنقل بين تطبيق لآخر قم بحذف التطبيقات المكررة غير المهمة.
ابتعد عن هاتفك ليلا
حدد ساعات معينة تغلق فيها هاتفك خلال اليوم، على سبيل المثال قبل الذهاب للنوم، حتى لا يؤثر على عادات نومك.
تطبيقات مساعدة
هناك بعض التطبيقات التي يمكن أن تساعدك في التخلص من إدمان الهاتف وتعمل على إغلاقه إذا استخدمته لمدة طويلة من دون توقف.

المصدر: اليوم السابع